간헐적 단식이란 무엇인가?간헐적 단식(IF)은 식사와 단식 기간을 번갈아 가지는 인기 있는 식사 패턴입니다.전통적인 다이어트와 달리, IF는 무엇을 먹는가보다 언제 먹는가에 초점을 맞춥니다.이 접근법은 체중 감량, 대사 건강 개선, 그리고 수명 연장과 같은 잠재적인 혜택으로 인해 인기를 끌고 있습니다. 이 글에서는 다양한 간헐적 단식 방법과 자신에게 가장 적합한 방법을 선택하는 방법을 탐구해 보겠습니다.1. 16/8 방법 16/8 방법은 Leangains 프로토콜로도 알려져 있으며, 가장 인기 있고 쉽게 따라 할 수 있는 간헐적 단식 방법 중 하나입니다.16시간 동안 단식하고 8시간 동안 모든 식사를 하는 방식입니다. 작동 원리: 일반적으로 아침 식사를 건너뛰고 정오에 첫 끼를 먹으며, 저녁 8시까지 마..